您当前的位置:首页 > 少儿

牛奶该怎么喝才有助于孩子睡眠?

时间:2013-10-24 19:46:03  来源:买书网  作者:jaketer
内容导读:大家都知道喝牛奶有助于睡眠,究竟每天要喝多少牛奶?该怎么喝才有助于孩子睡眠?

   大家都知道喝牛奶有助于睡眠,究竟每天要喝多少牛奶?该怎么喝才有助于孩子睡眠? 

     儿童每天需要喝多少牛奶?不同年龄段的孩子牛奶需要量是有所不同的。婴儿期纯人工喂养时喝牛奶问题,我们已经在婴儿篇讲过了,现在给大家谈谈幼童喝牛奶的问题。

    1~3岁的幼童主食是谷物、面食等,但是,由于牛奶是蛋白质、钙以及很多其他营养素的来源,所以它依然是幼儿饮食中很重要的成分。然而,问题的关键是适量,喝过多的牛奶可引起幼童身体代谢失衡。我们曾经接诊一个这样的孩子,孩子从出生就是人工喂养,长到16个月时还以牛奶为主食,每天晚上要用奶瓶喂2次奶,孩子夜问很少能连续睡5个小时以上,结果孩子生长发育迟缓。这就是一个喝牛奶不当的典型例证。牛奶该怎么喝才有助于孩子睡眠?

   2~3岁的儿童,每天需要1200~1 500卡热量,如果每天只喝300毫升牛奶,不吃其他东西,那他就只能获得每天总热量的20%。l~3岁孩子每天可以喝纯奶300~500毫升,分2~3餐喝。2岁以后的孩子,由于每天需要的热量和脂肪主要来自其他食物,如果每天喝全脂牛奶600毫升,那就太多了。

    喝牛奶过多有什么危害?最新研究发现,孩子喝牛奶越多,体重增长越快,体重超标高达25%。喝少量低浓度的牛奶就可以很快填饱幼儿的肚子,孩子很愿意喝,你的小宝宝可能会拒绝吃其他食物,因而引起宝宝其他营养素的缺乏,如缺铁性贫血。

    另外,如果孩子睡前喝的牛奶中含有糖分,容易导致孩子患龋齿,造成以后咀嚼困难。还有些孩子对牛奶过敏,可引起皮疹、鼻黏膜充血(鼻塞)和消化不良反应。某些乳糖酶缺乏的孩子,喝牛奶后会感到腹胀、胃部不适、腹泻等。出现上述情况必然影响孩子睡眠,应及时去看医生。

    牛奶中蛋白质含量高,代谢后产生很多酸性产物,从小便排出时带走钙,牛奶喝得越多,钙流失越多,还增加肾脏负荷。有些家长给孩子喝牛奶,又给宝宝额外添加钙或者配方奶冲调过稠,可导致孩子便秘。

    100毫升牛奶含有100毫克的钙。服用钙片时,要同时补充维生素D及维生素K,还需要运动、晒太阳,吃点坚果、蛋黄等才能促进钙的吸收和利用。晚上是补钙的最佳时机。奶制品含钙量由高到低分别是酸奶/牛奶、奶粉、豆奶。如果给孩子喝豆奶会出现喂养困难、啼哭、大便次数增多,势必影响宝宝睡眠。如果给孩子喝配方奶,就不要经常更换,有的宝宝会对新换的配方奶过敏导致胃肠不适,孩子会出现厌食、烦躁不安和睡眠障碍。

站内搜索:


上一篇:为什么说孩子睡眠比营养还重要? 下一篇:孕妇夜间饥饿和肚子痛对胎儿睡眠和发育有无影响?